нөхөн сэргээх

Recovery

Донтуулагчийн амьдралын гол асуудал нь донтуулагчийн амьдралын бусад бүх хэсгүүдээс илүү анхаарал татахуйц байдаг. Энэ нь бусад донтолттой адил порно донтохтой адил үнэн юм. Сэргээх нь эдгээр өөрчлөлтийг буцааж өгдөг. Донтогч аажмаар хэрхэн "хүсэх" талаар дахин сурдаг.

Дахин сэргээх болон урьдчилан сэргийлэх илүү практик алхмуудыг авахын тулд "The Pouring Depot 3-алхам" загварыг үзээрэй.

Тархины окситоцин үйлдвэрлэхийг дэмжих үйл ажиллагаа (бонд, нөхөрлөл, сайн дурын ажил, амьтны нөхөрлөл, биеийн тамирын дасгал, цаг хугацаа, эрүүл хоол хүнс, тогтмол унтах, бүжиглэх, дуулах, жүжиглэх, инээдмийн урлаг, сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх үйл ажиллагаа зураг зурах, зурах, бичих гэх мэт) бүгд бага допамины шинж тэмдгийг багасгадаг. Окситоцин нь сэтгэл гутрал, стресстэй холбоотой neurochemical тогтолцоонд кортизолын хэмжээг багасгадаг.

Энэ нь зөвхөн бидний "эм" эсвэл догдолсон, уйтгар гунигийг арилгаж чаддаг сонголтыг сонгох чадвартай мэт санагддаг. Үүнээс илүү их анхаарал хандуулах, уурлахад анхаарлаа төвлөрүүлснээр "шилнээс шархнаас гарах шилийг" арилгах үйл явцыг үргэлжлүүлэх хүртэл бидний тархи дахин байгалийн нөхөн олговрыг нөхөн сэргээх боломжтой болно. Зарим нь үүнийг тархиндаа "дахин ачаалах" гэж нэрлэдэг.

Хайр эсвэл 'хос бонд'Бидэнд dopamine болон oxytocin аль алиныг нь эрүүл тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй. Ийм учраас хүний ​​дуртай эмийг сонгохдоо сэтгэлийн дарамтанд ордог ямар нэгэн донтолт нь хайраар дүүрэн харьцах хамгийн том хориглогч юм. Донтуулагч буюу асуудалтай хүмүүс нь сэтгэл хөдлөлийн хоцролттой, бусдын хэрэгцээг мэдэрч хайрлах, сэтгэл санааны хувьд хүрч чадахгүй байх. Бид өөрсдийгөө болон өөрсдөдөө тусалж, амьдралыг амьдралын хэв маягийн үнэ цэнийг эрүүл, бүтээлч байдлаар олж илрүүлэх хэрэгтэй.

<< Зан үйлийн донтолт

Print Friendly, PDF & Email