PMO

PMO-ийн өгөөш

adminaccount888 Сүүлийн үеийн мэдээ

Энэ блогийг 30 гаруй насны нэгэн эр бичсэн бөгөөд энэ нь төөрөгдлийн тухай өгүүлсэн юмпорно-мастурбация-дур тавилт (PMO) ба түүний хүчийг бууруулах арга замууд.

Зорилго

PMO-ийн "сэтгэхүй" гэж би боддог зүйл байдаг: таныг хэт их идэж ууж байх үед PMO нь нар шиг байдаг - энэ нь таны амьдралд томоор тусдаг. Харин чи тэр байдлаас зугтахдаа түүнээс ухарч, энэ нь алс холын од болно; түүнд байсан хүч дутагдаж байгаа ч таны бодит байдлын нэг хэсэг хэвээр байна. Ашиггүй бодлууд таныг түүн рүү буцаана. Бидний ихэнх порно хэрэглэгчид ухаалаг байх, ашиглах хоёрын хооронд ийм замыг туулсан тул PMO-ийн барьц нь суларсан эсвэл бүр түр хугацаагаар байхгүй байдалд хүрэх боломжтой гэдгийг бид мэднэ.

PMO-д буцаж ирэхийг баривчлахад маш чухал зүйл бол миний олж мэдсэн зүйл бол "зорилго" юм. Энэ нь ямар ч утгагүй нийтлэг үг мэт санагдаж болох ч тэвчээрэй.

Таны хүсэл жинхэнэ байх ёстой гэж хэлэх нь илүү ойлгомжтой сонсогдож магадгүй юм. Тийм биш. Үгийн толь бичгийн утгыг ойлгох, ямар утгатай болохыг туршлагаар ойлгох хоёр өөр. Жинхэнэ бус санаа нь түүнийг бүтээхэд ашигласан үгсээс өөр зүйл биш юм. Жинхэнэ хүсэл эрмэлзэл нь таныг аюулгүй үйл ажиллагааны чиглэл рүү чиглүүлдэг дотоод өөрчлөлт юм; энэ нь үгнээс илүү юм. Бид бүгд үүнийг мэдэрсэн: ямар нэг зүйлийг өөрчлөх эсвэл зорилгодоо хүрэх бидний хүсэл маш их байдаг тул бид амжилтанд хүрдэг. Хамгийн гол нь үүнийг бий болгох чадвартай байх явдал юм, учир нь энэ нь бид бүтэлгүйтсэн үедээ амжилтын замдаа эргэн орох найдвартай арга замтай болно гэсэн үг юм.

Жинхэнэ хүсэл

Та жинхэнэ хүсэл эрмэлзлийг хэрхэн бий болгодог вэ? Та энд ирснээр эхний алхмыг аль хэдийн хийчихлээ. Нэг агуу өдөөгч нь айдас, нөгөө нь хайр юм. Магадгүй ийм учраас та үүнийг уншиж байгаа байх. Гэри Вилсоны хуулбарыг худалдаж аваарай Порнограф дээрх таны тархи. Үүнийг гүйлгэж, яарах хэрэггүй. Сурах бичиг шиг анхааралтай уншиж, дахин уншаад, энэ нь таны нөхцөл байдалд хэрхэн тусгалаа олдог талаар бодож үзээрэй. Түүний нарийн ширийн зүйлс нь таныг айдаг, хайрладаг зүйлсийнхээ талаар бодоход хүргэнэ. Номыг нэмэлт болгон хүн бүрт жинхэнэ хүсэл зоригийг бий болгох өөр аргууд байх болно. Эдгээрийн талаар бодож, хамгийн гол нь тэдгээрийг бич. Та үзэг, цаас эсвэл програм/програм ашиглаж болно. Би сүүлийн үеийн алдартай Zettelkasten тэмдэглэл хөтлөх програмуудын нэгийг санал болгож байна царцдаг.

Эдгээр програмууд нь танд хөндлөнгийн лавлагаа хийх боломжтой өргөн хүрээтэй тэмдэглэл хөтлөх боломжийг олгодог. Өөрийнхөө тухай ойлголттой бол түүнийгээ тэмдэглэ. Хэдэн долоо хоног, сар өнгөрөх тусам та тэмдэглэл хөтлөөгүй бол олон санаагаа мартаж, дахин нээх хэрэгтэй байсныг ойлгох болно. Дахин нээх тэр үйл явц нь бидний өсөлтийг саатуулдаг; Бидний дийлэнх олонхи нь цаасан дээр үзэг гаргангуутаа бүрэн зохицсон эссэ бичдэггүйн адил, урт хугацааны туршид янз бүрийн бодлуудыг хийлгүйгээр өөрсдийнхөө талаар бодитой, утга учиртай эргэцүүлэлтийг хөгжүүлдэггүй. Бид эцэст нь эдгээрийг өөрсдийнхөө тухай уялдаа холбоотой, заримдаа гайхшруулдаг ойлголт болгон нэхэж чадна.

Амжилттай зайлсхийх

Таны зорилго бол нас барснаар дуусдаг цувралыг өнөөдрөөс эхлүүлэх биш, тухайн өдөр PMO-ээс зайлсхийх, хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэх явдал юм. Энэ нь барыг хэт өндөр болгож, хүмүүсийг бүтэлгүйтсэн үедээ PMO-д чөлөөтэй оролцох боломжтой гэж буруугаар бодоход хүргэдэг, учир нь тэд ийм өндөр барыг даван туулж чадахгүй. Зорилгодоо илүү даруу байх нь дээр, учир нь та өөртөө хэт их дарамт учруулаагүй тул үр дүн нь илүү их амжилтанд хүрэх болно.

Хэрэв та жинхэнэ зорилгыг бий болгож чадвал танд PMO-ээс холдох аялалаа эхлүүлэх хөдөлгүүр бий болно. Та бүтэлгүйтсэн ч дахин эхлүүлж болно. Энэ бол ганцхан удаа хийх зүйл биш. Таны хуулбарыг хүлээж байна YBOP гүйлтийн гутал өмсдөг шиг нохойн чихтэй болох. Жинхэнэ санааг бий болгох арга замыг олсоны дараа та хуанлидаа PMO-ийн өргөн хүрээний үеүүдийн хооронд хутга авч, зөрүүг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хэрэв та дараалсан амжилтаа алдсан бол гүйлтийн тамирчин шиг үүнийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та жинхэнэ хүсэл эрмэлзэлээ үргэлжлүүлэн бий болгож чадвал PMO-ийн хооронд гурван өдөр зарцуулж болох байсан бол одоо хоёр долоо хоног зарцуулж болохыг олж мэдэх болно. Энэ нь яваандаа гурван долоо хоног, гурав нь дөрөв гэх мэт болж магадгүй. Эдгээр цоорхой нь таныг зүгээр л хүссэн хүсээгүй өөрийнхөөрөө илүү сайн хувилбар болох нэг жилийн хугацаанд асар их цагийг өгөх бөгөөд энэ нь таныг татгалзахад түлхэц болно. PMO-ээс.

Урагшлах

Зориулалтын хувьд маш их, гэхдээ хүсэл тэмүүлэлтэй зэрэгцэн оршдог саадтай, хүсээгүй бодлуудын талаар юу хэлэх вэ? Эдгээр нь ихэвчлэн биднийг зовоож байдаг. Тэдэнтэй харьцах протоколтой байх нь зүйтэй. Жишээлбэл, хэрэв та хүслийн давалгааг мэдрэх юм бол физикийн хувьд үүнийг хадгалах боломжгүй гэдгийг санаарай. Түүнд бууж өгөхийн оронд түүний амьдрах хугацаа хязгаарлагдмал гэдгийг мэдэж ав, хэрвээ та үүнтэй зэрэгцэн няцвал тэр үхэх болно, тэгвэл танд зөвхөн гэмших мэдрэмж төрнө. Бид бүгд хүсэл нь дээд цэгтээ хүрч, буурч байсан нөхцөл байдалд байсан ч бид дахин сэргэж, үүнийг үргэлжлүүлэхээр шийдсэн.

Гэсэн хэдий ч хүсээгүй бодлууд гарч ирэхэд бид ихэвчлэн тэдэнд ханддаг бөгөөд тэдний насыг байгалийн хугацаанаас нь илүү уртасгадаг. Та тэдний гадаад төрхийг оюун ухаандаа удирдаж чадахгүй, гэхдээ та тэдгээрийг сарниулахыг сонгож болно. Хэрэв та тэднийг сарниулахыг тууштай зөвшөөрвөл тэдгээр нь харагдахгүй бөгөөд хэрэв та тэдэнд байнга хандвал тэд дахин гарч ирэх болно.

Тэд таны хүний ​​байнгын шинж чанар мэт харагддаг тул тэд зүгээр л эргэж ирэх гэж байгаа тул та түүнд бууж өгч, хандлагатай болно гэж битгий бодоорой. Үүнийг хийснээр та тэднийг буцаж ирэхэд хүргэж байна. Та тэдгээрийг анзаарахдаа илүү сайн болох тусам PMO-д хамрагдах анхан шатны хүслийг илрүүлж эхэлнэ. Тэд ийм сул дорой байх үед тэднийг хэрхэн хянах талаар анхаарлаа хандуулаарай: тэд хүчирхэгжсэн шиг амархан суларч болно. Тэднийг бутлах зуршилтай болоорой.

Тусламж авах

Сонсоод үзээрэй Reddit болон өөр газар арга техникийг хайж, өөрийн нөхцөл байдалд тохируулан хөгжүүлэхийг хичээ. Мөн порно үзэхээс татгалзах олон нөөц бий Шагналын сан.

Хүсэл тэмүүлэл төрөх үед миний хийх дуртай нэг зүйл бол үүнийг оюун ухаандаа гаргах явдал юм: Би бууж өгч, оргилдоо хүрч, тайвширч, гэмшиж, өөрийгөө үзэн ядаж, ирээдүйд илүү сайн ажиллахаар шийднэ гэж төсөөлдөг. Мэдээжийн хэрэг би юу ч хийгээгүй, магадгүй тэр үед дараагийн удаад хүртэл хүсэл тэмүүлэл алга болсон байх. Хэвтэж, хөгжим сонсох эсвэл гүнзгий амьсгаа авахыг хичээ. Яагаад секунд хэмжигчийг эхлүүлж, долгионы үргэлжлэх хугацааг тэмдэглэж болохгүй гэж? Зарим өгөгдөлтэй болсны дараа та хэр удаан ажиллах ёстойгоо мэдэх болно. Та эдгээр тохиолдлуудыг жагсааж ч болно, ингэснээр та хэр олон зодсоноо харах боломжтой. Хэрэв та гурван ялалт авсан бол дөрөв дэх удаагаа өгөхөд хэцүү болно.

Зөв хэрэгсэл ашиглах

Асуудал бүрийг өөрт тохирсон арга замаар шийдвэрлэх ёстой. Жишээлбэл, зарим хүмүүс порно вэбсайтыг хаадаг програм хангамжийг хангалттай гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь таныг PMO-д оролцоход хүргэдэг сэтгэцийн үйл ажиллагаа юм; Үүнийг зүгээр л хурууны үзүүрээр хаах боломжгүй (бид бүгд програм хангамжийг тойрон гарах арга замыг олсон). Энэ нь програм хангамж нь зорилгогүй гэсэн үг биш юм. Үүний ашиг тус нь PMO-ийн талаархи бодолд хүргэдэг виртуал ландшафтаас уруу таталтыг нуухад оршдог.

Стрейк тоолуур нь бас тустай боловч тэдгээр нь өөрөө төгсгөл болж болохгүй. Бүтэлгүйтсэн үедээ бүтэлгүйтсэн нь бүрмөсөн дахилт болох лиценз болж, цээрлэх өдрүүддээ маш их хөрөнгө оруулсан хүмүүсээр дүүрэн сүлжээнүүд байдаг. Хэрэв та 20 хоног түдгэлзээд чадаагүй бол 20 хоног түдгэлзсэн хэвээр байна. Нэгэн хэрэглэгч энэ шалтгааны улмаас дараалсан өдрүүдийн PMO-ийн тохиолдлуудын харьцааг бодох нь дээр гэж санал болгосон. Энэ арга нь дарааллыг цуцлахын оронд түүний үнэ цэнийг хадгалдаг боловч PMO-ийн үйлдэл бүрээр харьцаа багасдаг тул механизмыг тоглохоос сэргийлдэг. Энэ нь алдагдлаа багасгахад тань урам зориг өгдөг.

Бэлгийн бус контент

Бэлгийн бус контент нь бэлгийн контент руу нэвтрэх гарц байж болно. Мэдээжийн хэрэг, бид өөрсдийн хүслийг биелүүлэхийн тулд төвийг сахисан контент ашигласан эсвэл порно киног шууд хайгаагүй гэдгээ өөрсдөдөө шалтаг тоочоод бүрэн хэмжээний порно үзэхийн тулд гулгамтгай замаар гулссан бидний олонхын хувьд мэдээ биш юм.

Кал Ньюпортын номыг унших нь зүйтэй Дижитал минимализм, тэр бөөний дижитал мацаг барих талаар ярилцаж, практик заавар, зөвлөгөөг багтаасан болно.

PMO нь онлайн экосистемд байдаг; PMO-д хүргэдэг гинжин хэлхээний гэм хоргүй мэт санагдах холбоосыг таслах нь таны хараат байдлыг сулруулахад тусална. Үүний тод жишээ бол бэлгийн чиг баримжаатай контент эсвэл түүнтэй зэргэлдээх контент бүхий олон нийтийн мэдээллийн сайтууд юм. Ньюпорт номондоо цаг заваа бусад сэтгэл ханамжтай үйлдлээр дүүргэхийг чухал зөвлөмж болгожээ - үүнийг хийхгүй байх нь дахилт үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлнэ. PMO нь таны нар хэвээр байгаа тул энэ нь эхэндээ маш хэцүү байдаг, гэхдээ энд зураас бичих нь маш ашигтай байж болох юм. PMO-ийн "таталцал"-аас зайлсхийхийн тулд та өөрөөсөө долоо хоногоос арав хоногийн хооронд хамгийн сүүлд ашигласан өдөртэй байх хэрэгтэй.

Аюулгүй байдлыг олох

Хэдийгээр танд хүчтэй хүсэл тэмүүлэл байгаа ч тэдэнтэй сайн харьцаж чадахгүй байсан ч тэд багасах болно гэдгийг мэдэх нь таныг илүү аюулгүй үе рүү хөтөлж чадна. Та хэдэн долоо хоногийн турш PMO-ээс татгалзсан хэмнэлд орохдоо шүдээ зууж, хүслээ хэдхэн хоногийн турш харгис хүчээр даван туулах хэрэгтэй гэдгийг олж мэднэ. Хэрэв та програмаас тусламж хүсч байвал, Усанд оруулах оролдоход тохиромжтой.

Бие нь уян хатан бөгөөд таны бэлгийн дур хүсэл өөрчлөгддөггүй. Та тэднийг PMO-ээр тэжээж байгаа болохоор л тэд тэгж санагддаг. Жишээлбэл, хэрэв та NoFap дасгал хийж, зөвхөн 30 хоног тутамд мастурбация хийвэл таны хүсэл эрмэлзэл энэ загварт ерөнхийдөө нийцэж байгааг олж мэдэх болно. Өмнө нь та өдөр бүр хүсэл тэмүүллийг мэдэрч, PMO-гүй өдрийг төсөөлж чадахгүй байсан бол хэдэн долоо хоног ямар ч хүчтэй хүсэл тэмүүлэлгүйгээр өнгөрснийг олж мэднэ. Түүнчлэн, 30 хоногийн дараа дахилт хийх шийдвэр нь зөвхөн өмнөх өдөр нь хийсэн PMO-д оролцохоос хамаагүй хүнд шийдвэр юм.

Print Friendly, PDF & Email

Энэ нийтлэлийг хуваалц